朝、なかなか起きられない日があります。
目覚ましをかけているのに気づかなかったり、早起きしたい気持ちはあるのに、布団の中でぐずぐずしてしまったり。
そういう日は、「意思が弱いから」とか、「怠けているから」ではなく、単純に体に疲れが残っているだけなのかもしれません。
僕自身の体感としても、疲れがしっかり残っている日は、朝がとても重たく感じます。
起きようとしても体が動かなかったり、目がなかなか開かなかったりします。
逆に、きちんと疲れが回復している日は、不思議なくらい自然に目が覚めます。
目覚ましが鳴る前に起きることもありますし、朝の空気を気持ちよく感じられることもあります。
だから最近は、朝の起きやすさを、自分の疲労度を知るサインとして見るようになりました。
「今日は起きづらいな」
そう感じる日は、無理をしすぎていたり、疲れが溜まっていたりする日なのだと思います。
人は毎日、動けば疲れます。
回復しても、また次の日には動きます。
そしてまた疲れていきます。
だからこそ、使った体力以上に回復できなければ、疲れは少しずつ積み重なっていきます。
もちろん、疲れを溜め込みすぎないように行動することも大切です。
でも同時に、朝の自分を見て、
「あ、今ちょっと疲れているんだな」
と気づいてあげることも、大切なのだと思います。
朝起きづらかった日は、少し早めに寝る。
無理をしすぎない。
そんなふうに、自分の体の声をちゃんと聞いてあげるだけでも、毎日は少しずつ変わっていく気がしています。